办公室减肥操 17招拉伸肌肉避免囤脂(3)

发布时间:2014-08-07 10:37 【来源:

  方法三:左右各15秒,做两次——伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉

  ①椅子不要坐得太深,坐椅子的3分之1的位置,挺直腰杆。同时左脚向前伸,脚后跟贴着地板,脚掌与小腿呈90度角,内膝盖往下压,把小腿肚和大腿后侧的肌肉拉紧。

  ②在①的动作的基础上,双手向脚尖方向伸展,拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。然后,右脚也同样地进行上述动作。

  长野老师的小建议:身体向前倾的时候腰杆要挺直。

   [3]      

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