1分钟启动燃脂力运动对地方瘦腹纤腰

发布时间：2014-07-03 17:36 【来源：】

　　瘦身运动不在多，而在有效!动对地方，只要ㄧ分钟，就能有效率的启动肌肉燃脂力。

　　转腰拉手侧伸-拉伸软化侧腰和臂肌，纤瘦腰身到侧背

　　做法：

　　1.打开双脚与肩同宽，吸气，手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气，边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷，左脚跟同时略抬起，脚尖自然向内转;转回，换边再做。

　　2.腰部尽力转向侧边，同侧手跟着伸直，但内侧脚掌保持在原位。毛巾握距至少与肩同宽，肩部较柔软的人两手可握宽一些。

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