【养生法则】十二时辰vs十二经脉

太极圆转，阴阳不绝

阴阳平衡，消长转化保持协调

即不过分也不偏衰

呈现一种平衡协调的状态

（图片来源于网络）

人体各种功能的平衡协调，实质是阳气与阴精的平衡，即阴阳平衡是生命活力的根本。因此，养生的宗旨就是维持生命的平衡。

据《黄帝内经》记载：人体经脉流行不止，与天同度，与地同纪。而人体本身就是一个“小宇宙”，气血运行，经络之气均受大自然的影响，且每日的十二时辰，更对应了人体的十二经脉。

那麽，十二时辰中各个时辰对应了人体哪些经脉？在特定的时辰裡又该做何措施呢？让太和洞一一为你解答。

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子时（廿三时至一时）：睡觉护阳气

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按照阴阳消长的规律，此时阴气最重，而胆经刚“长”阳气。从中医的角度上看，“十一脏取决于胆”，即胆经“统领”著五脏六腑。胆经不喜被扰动，故子时需好好入睡护好胆经，保持房间安静，亦有助五脏六腑维持良好状态。

丑时（一时至三时）：肝经造血时间

丑时肝是最重要的，肝主解毒、造血、藏血。在这个时段醒来，会出现颈晕、盗汗、眼乾的肝阴亏症状，中医说：女子先天以血为本，很多女士因为长期没有睡好，肝血养不好，以至出现不同妇科疾病。如果子时上床睡觉，此刻便是熟睡期，是大脑皮层休息的时刻，此时放松休息，可让肝气调和，肝血充裕。

寅时（三时至五时）：肺经当令，注意保暖

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一天中温度最低的时刻，此时肺经当令，睡眠时必须注意保暖。肺主皮毛，亦与大肠相表裡，养好肺，呼吸系统好，排泄也会有改善，皮肤亦会变得光泽。

卯时（五时至七时）：大肠排毒最佳时间

此时天将亮，大肠在值班，身体中的五脏六腑经过一晚上休眠也累积了不少毒素，并且有点缺水，而卯时起床，再喝一杯温水正好可以帮助大肠蠕动，并有效帮助排毒。

辰时（七时至九时）：早餐营养要均衡

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早餐是一天中最重要的一餐，以避免一夜未进食的身体血糖飙高并维持血糖稳定。辰时是胃经的时间，所以这个时间吃早餐，胃最容易接纳。那早餐吃什麽好？古人早餐多吃粥，因为能养胃气，又容易消化及吸收，如果加入几片薑，还可以温胃。

巳时（九时至十一时）：工作、学习的黄金时间

巳时主脾，脾主消化，吃好早饭，让脾胃好好吸收营养，输送气血。巳时是人一天中的黄金时间，也是学习、工作最有效率的时候，但需注意的是“忧思伤脾”，不好的情绪会影响自律神经的协调及头脑运作。

午时（十一时至十三时）：饭后小休护阳气

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午时是阳气最旺的时候，也是心经当令，饭后可小休一会，闭目养神，以养阳气，且一定要平躺，才可让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。

未时（十三时至十五时）：保护血管多喝水

未时由小肠值班，在将食物中的营养吸引后送至血液裡边，而血液充满了营养，这时最好喝一杯清水或是清茶以稀释血液，才可保护好血管。

申时（十五时至十七时）：储存水液、津液护膀胱

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申时膀胱经当令，膀胱储存水液与津液，轮迴水液并将部分排出体外；津液在体内轮迴，若膀胱有热，或致膀胱咳，咳而夜尿证。故在膀胱最活跃的时候，应多喝水。

酉时（十七时至十九时）：饭后散步，调和气血

酉时是肾经当令，肾经经过足跟，有足跟疼的现象，而肾虚的人会在这个时间感觉到十分疲累。晚餐最好以清淡为主，吃少一点，减少肾负担，或吃一些养肾的食物如黑豆等，建议在晚餐后休息半个钟头后外出散步，有利于减轻工作压力、调和气血、强化血管弹性。

戌时（十九时至廿一时）：敲心包经，保护心脏

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此时为身体走心包经的时候，心包是心的保护组织，也是气血运行的通道，心包经旺，可断心脏周围外邪，心脏欠佳的人可趁这时敲心包经的穴位，如内关穴，效果最佳。

亥时（廿一时至廿三时）：戒骄、戒躁，调和气机

这段时间是十二经脉中的三焦经当令，三焦是六腑中最大的腑，主持储气、疏通水路的作用，即将调节身体的元气以及水分代谢输送至五脏六腑。如三焦不通，气化能力失调，则影响身体代谢。所以这个时候要放下工作烦忧，避免大怒、大喜、大悲，好好休息，让五脏六腑的气机得到调整。

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《黄帝内经》指出，“生之本于阴阳”，也就是说，生的本理病理，都是源于阴阳。明代大医学家张景岳也曾说过：“调整阴阳，让人的阴阳保持协调、平衡，人才可以有效避免生病的几率。”那麽，我们又该怎麽维护好体内的阴阳平衡呢？

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寒热平衡

寒伤阳、热伤阴，如果没能维持好寒热平衡，则会影响到阴阳平衡。

气血平衡

气属阳、血属阴，在中医的角度，气虚可导致血虚，血虚无以载气，因此，气血平衡对身体健康的意义尤为重要。

燥湿平衡

燥湿平衡就是津液平衡，而液就是液体、血液，在很多情况下，有些人会伤津，也有些人会伤津液，若水分不足，就会出现津亏，常表现为口乾；若大出汗时，不及时补充水分，就会伤津液，严重者会出现大便乾、皮肤乾的情况。

当然，人体中的70%水分也不能过多，若不能正常排除，容易造成脾肾阳虚。

从上面信息可见

寒热平衡、气血平衡、燥湿平衡

是维护好阴阳平衡的关键

那麽，如何针对寒热、气血、燥湿平衡

做出相应应对措施呢？

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