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健身餐讲究的是少量多餐，每天可以补充5至6次，最重要的就是要少盐、少油，说的简单点就是尽量回归原始，下面就为大家介绍下健身餐的选择：

早餐：

“一日之计在于晨”，早餐是一天中至关重要的一环，帮助我们摄入一天能量的30%左右，所以对于健身爱好者来说，一定要利用好早餐这一环。

早餐应当以蛋白质，纤维素，充足的水分为主，比如说：鸡蛋，以水煮为宜，水煮蛋可以较好的保护鸡蛋的营养。

全麦面包，即可补充碳水化合物，又可使健身者摄入纤维素，馒头，花卷也是很好的选择。

奶制品，像牛奶和酸奶都是不错的选择。再加上补充纤维素的果蔬类：香蕉一个或苹果一个，也可以喝一小杯果汁。

第一次加餐：

这次加餐选择在10点左右，只需要简单的补充一下我们所需要的能量就可以，例如：全麦面包一片或者玉米一只，熟蛋清一个，牛奶一杯，水果可以选择香蕉，补充一下钾元素和纤维素，香蕉是健身爱好者的首选。

午餐：

碳水化合物：米饭、面条或饺子、米粉一大碗都可以。蛋白质：鱼肉、鸡肉、牛肉、豆腐都可以，尽量做到少油少盐。

坚果：一把腰果，可以补充一下我们日常所需要的脂肪。

蔬菜：可以选择自己做一份蔬菜沙拉，以生菜，苦苣，柿子椒，西红柿，黄瓜等等为原料，补充维生素和纤维素，稍微搭配点橄榄油，营养又健康。

第二次加餐：

一般选择在下午三点左右，同第一次加餐类似。

晚餐：

晚餐的食谱与中餐的类似，可自己灵活调整。

对于健身爱好者来说，健身就是一种修行，就是一种历练，打磨自己身体的同时，也打磨了自己的心性，忍常人所不能忍，才能收获属于自己的成功。只吃不练是得不到好身材的，世界上也没有免费的午餐，合理健身的同时管住自己的嘴，拒绝不健康的饮食和生活习惯，完美身材指日可待。