宋仲基的颜+肌肉=一个大写的“撩”(2)
发布时间：2016-03-04 11:43 【来源：】
导演我们谈谈
都说韩剧是梦幻的，看来果然是，小编已经看到上空飘着的少女心了，一边秀着阳光健康的肌肉，一边说着暧昧不明的情话，恐怕撩的不是电话那头的乔妹，而是在电脑前千千万万的少女心呀，导演，请问你还有仲基欧巴牌存货么？
甜蜜配一脸
没有宋仲基牌肌肉你拿什么撩妹
没有宋仲基的颜值至少要有宋仲基的肌肉！穿衣显瘦脱衣有肉是每个女生都喜欢的好身材，健康又不显老成的肌肉，小鲜肉必备！
帅一脸
健身房当然是健身必备基地，工作忙没时间这些小方法也可以达到健身效果。
1)手臂肌肉：推荐哑铃、俯卧撑
哑铃一天4组每组15到20个，或平举20次，每天4组
俯卧撑十五个一组做三组胸部的位置可以以你的两手的间距为准
2)腹部肌肉：推荐仰卧起坐
仰卧起坐30个一组做4组
3)大腿肌肉：推荐升蹲，冲刺跑冲刺跑距离不宜太长，200米一段，更具个人情况，决定跑几段
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