16种美肤食物让你分分钟变身水煮蛋肌

　　很多食物具有美肤功效，他们有的是在吃饭时被摄入，有的则是外用的，尽管他们有着不同变美途径，但都能让你分分钟拥有水煮蛋肌肤哦！有的食物甚至连续使用或者外用20天就能看到效果！

　　7类内服食物

　　1、油性鱼类：三文鱼和吞拿鱼

　　三文鱼

　　吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质组成部分)。体内缺乏生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

　　2、奇异子(Chia seeds)

　　奇异子

　　奇异子学名是芡欧鼠尾草，俗称饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤维持滋润状态，保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

　　3、杏仁

　　杏仁

　　杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

　　4、红薯

　　红薯

　　红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。

　　

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