跑了5年身材一级棒 跑男智孝好身材养成记

　　导语：韩国的女星也有天生丽质的自然美女和努力养成的完美身材！别以为想要美丽就一定要靠抽脂靠拉皮靠整容，懵智孝睡出好皮肤好身材，全智贤海吃海喝也不胖，还有秀智萌萌哒企鹅操……养成完美身材并不难，你也可以学起来！

　　中国版《奔跑吧兄弟》中的“女神”是 Angelababy， 而韩国原版“跑男”《Running Man》中的“女神”宋智孝不仅在韩国很有人气，在亚洲也是相当受欢迎。近日，《亚洲中国》以“最美身材女星”为题对20岁至49岁的2万名中韩女性网友进行了调查，结果宋智孝力压全智贤、秀智、韩艺瑟及刘仁娜，夺得冠军。 宋智孝在《Running Man》中经常以素颜出镜，节目中表现出的不同于女明星的豪爽魅力，使得她获得了亚洲各国粉丝的喜爱。

　　此外，在2011年宋智孝就曾夺下“自然系美女”冠军，被公认为自然美女。粉丝也纷纷表示“她是我心中女神”，“真的没有整过也很完美”！

宋智孝

　　瑜伽睡眠减肥法

　　宋智孝在韩国《Running　Man》中是个女汉子般的存在，不化妆、不穿高跟鞋、生气时爆粗口的真性情让她散发迷人的魅力，嗜睡的她更是以“懵智 孝”的昵称吸引粉丝无数……呆萌的宋智孝虽然总是睡觉，你又知不知道像她那样多睡觉还可以帮助减肥呢！虽然平日里又要拍戏赶通告还要在综艺节目里大玩特 玩，但“懵智孝”就算在录节目也会抓紧一切时间补眠，闲暇时辅以瑜伽，想不瘦都难！

宋智孝

　　睡不好，易发胖

　　如果哪个明星日程忙碌通告满满，还不巧被狗仔队偷拍到卸妆后的样子，都总是一脸疲容，脸色暗沉发黄不说，浮肿得都几乎认不出来。但是宋智孝的街拍、偷 拍、所有的素颜照都是美美的，皮肤像陶瓷一样，透明亮丽，一点都没有劳累的样子。其实宋智孝的粉丝都知道，这么好的皮肤和身材都是“睡”出来的！

　　睡眠不足不仅会引发健康问题，也会影响瘦身效果。有研究发现，如果睡眠不足，人体的脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少，而肠道分泌的促进食欲的激素则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐判断，不仅促使体重上升，还会诱发糖尿病。反之，睡眠充足的人群体内激素平衡，营养吸收好，辅以运动就能轻松享“瘦”哦！

宋智孝

　　舒缓瑜伽+饱睡

　　学会运用睡眠调整好我们的精气神以及体质，充足的睡眠能帮助我们进行健康减肥，搭配能够舒缓安神的瑜伽，例如简单的瑜伽动作，跪坐在地面，双手向前扶地，像猫咪一样伸展腰背的猫咪伸展腰背式，睡前做一套放松心情、舒缓全身，不仅能帮助睡眠，还能够更好地塑造身体曲线。

全智贤

　　早起做运动

　　出道前还是个“肉女”的全智贤为了瘦下来，可是吃了不少的苦头。偏偏全智贤还是个吃货，在采访中透露自己是为了吃才做的运动。全智贤不会为了身材节食不吃，但作为艺人会有身材的负担，与其这样，不如想吃什么就吃什么，然后做相应的运动把热量消耗掉。

　　跟全智贤有过工作合作的人都知道，全智贤有每天做运动的习惯，不管前一天工作到多晚都坚持每天早上六点起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运 动，对此全智贤强调自己非常喜欢运动，“如果有哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服”。她坦言如果给自己施加压力，今天一定要运动的话，那样就很累， “要让运动自然而然融入生活，完美和简单是生活重要的环节”。

全智贤

　　吃多少就消耗多少

　　吃货全智贤维持身材靠的不是节食，而是运动。全智贤因为在《来自星星的你》中饰演大明星，得维持身材，控制热量，她在戏里戏外都不碰热量高的摩卡咖啡，就算前一晚吃了泡面，也要靠跑步来消水肿，爱吃的零食、炸鸡之类的虽然会吃，但吃了多少就会要求自己把同样的热量通过运动消耗掉。虽然很辛苦，但能享受美食的同时督促自己运动，可以说是一举两得。