冬季扫毒 立即行动

　　冬季吃得多、易便秘、久坐不动是否困扰着你？别再使用那套不奏效的夏季排毒方法了。不妨换个角度，现在就开始update你的冬季排毒习惯吧。

　　排毒do和don’t信不信由你

　　√ 半个月~1个月进行一次集中清宿便的护理

　　“嗯嗯”困难专业户建议你们半个月到1个月清理一次宿便，平时也可以自己按摩缓解，从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每天早上醒后或晚上睡前揉25下以上 ,这个手法恰好与大肠蠕动方向一致，可以帮助排便。

　　× “喝水”就能够排出体内所有堆积的毒素

　　多喝水可以排毒，但是只凭喝水是不能够排出体内所有毒素的。肾脏最适合的排毒时间为早晨5~7点，在这时喝一杯25摄氏度左右的温水对身体的血液循环很有好处，因为此时的水分子和氧气的比例与我们的血液和肌肤都是最接近的，也最容易被吸收。

　　× 多吃辣椒帮助排毒

　　辣椒确实有促进肠胃蠕动的作用。但是冬季应该少吃辣椒、油腻和易上火的食物，因为这时人穿得厚，住得暖，活动少，这样会造成体内热量无法散去，如果再过度摄入所含热量较高的食物，便很容易导致胃肺火盛，影响正常代谢，导致毒素堆积。

　　√ 不能多泡澡至少也泡个脚

　　冬季可以坚持每日泡澡或泡脚，这是最直接并有效加强身体代谢的辅助疗法，如果有条件泡澡，可在泡澡5分钟后，起身用冷毛巾擦干，这样反复2~3次，可以提升血液循环排出毒素。没有条件泡澡，也可以坚持每天泡脚，针对代谢能力缓慢的人可以加少许小茴香和姜的精油来加速身体代谢。

　　× 多吃姜加速体内循环

　　对于冬季怕冷的人来说，可以在饮食中配合少量的姜和肉桂，来去除寒气，避免体内积攒寒毒。但一定要注意的是，到了夜晚一定不要喝姜料的补品，这样会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于一天后的自我修复，对身体有害。

　　× 排毒要多喝薄荷茶

　　薄荷属于凉性食物，在夏天可以多喝薄荷茶来排毒，但是冬季这个方法对于体寒的人来说是伤害。冬天其实可以喝樱桃类的饮品。樱桃有助于肾脏排毒，同时还有温和通便的作用。另外，经常吃用焦糖“炮制”过的山药，不仅补肾还能抗毒。

川一 魔法天团 时尚美肤专家

　　冬季“排毒”先扫哪里？

　　1.我怎么知道自己已经“中毒”？

　　如果你有便秘、痤疮、头疼、失眠、体重增加、色斑等症状，那就说明你自身体内毒素很有可能早已超标哦，这时候你就该为自己身体排排“毒”啦！

　　2.“中毒”会影响肌肤吗？

　　身体如果堆积了太多毒素最容易使面部肌肤暗淡无光泽、粗糙衰老等。皮肤无光泽是因为毒素堆积使代谢循环变弱，肌肤出现“警告”！而粗糙和衰老迹象是因为毒素使肌肤“氧化”了。

　　3.冬季和夏季排毒有什么不一样吗？

　　其实每个季节都会积累不同的“毒”：夏季排心火毒最重要；冬季由于天气寒冷，人体代谢能力都会下降，如果每日饮水量不足的话，容易累计“尿毒”，所以这时应着重排肾毒啦！

　　4．护肤品能“解毒”吗？

　　想要给身体肌肤排毒，可以选择有清除自由基（抗氧化）功效的护肤品，这在一定程度上可以起到延缓、阻止肌肤衰老的作用。还可以使用含有杜松子、杏仁的产品，帮助血液循环。

　　5.教大家一些排毒按摩手法吧？

　　<1>耳后有一个大的淋巴穴(用力按压时会有酸胀感)。按压这里能刺激淋巴腺，促进排毒，消除浮肿，改善无弹性的肌肤。按压数秒后，再放松，重复3~5次。

　　<2>颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀，从耳后的穴位开始，以上到下的方式进行推行按压，直到肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复3~5次。

　　<3>锁骨淋巴按摩，用4个手指指腹由内往外按压按摩，直至肩胛骨，同样是在此处停顿按压数秒，再放松，重复3~5次。