有氧运动 美容新秘诀

　　有氧运动又火起来了，你甚至来不及分辨原因——是因为今年时尚界的运动风劲吹，还是因为plunk这个新玩意儿大火，抑或更重要的是因为“徒伤悲”的减肥季逼近了？无论如何，美容对痴迷有氧运动的女人提出了新的要求。

　　在关于“有氧运动”的定义里，最让人不费脑子就能理解的是“持续5分钟之后仍有余力的运动”——当然时下最流行的plunk（平板支撑）是例外。对于女人来说（某些个别的“女汉子”除外），这款不会流汗的有氧运动却足以在1分钟之内令人全身颤抖。因为女人们太关注有氧运动的减脂作用了，plunk衍生出很多系列动作，但是你知道它的美容意义吗？

　　如果你某天起床发现眼睛比昨晚小了两圈儿，显而易见是水肿了。这是因为血液循环在你的身体休眠期里相对缓慢，导致面部这部分皮肤没法得到足够的氧气来进行自我修复。这时plunk的美容作用就显现了，它可以在你核心肌群的颤抖中连带内脏一起运动，加速全部的血液、体液循环，是很立体地促进了新陈代谢，细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。这样一来，身体毒素的排出速度提高之后，别说水肿了，痘痘和色斑的问题也能同时缓解。如果能坚持做上两三周就会发现，就算痘痘和色斑因同时需要专用美容品来配合可能没那么轻易被解决，但至少黑眼圈和浮肿的状况会有特别明显的改善。

　　同理，与plunk并列进入美容榜的有氧运动还有类似羽毛球、网球这样的竞技运动以及瑜伽这样需要配合深度呼吸的运动。在“想赢”的动力驱使下，你的头部随着球的来往而不停转动，颈部的运动频率非常高，这针对的是颈纹这样因肌肉长期处于静态而形成的皱纹。而瑜伽的特有呼吸频率则可以令皮肤内层的水分更加充足，缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。

　　运动前后的护肤功课也是有氧运动对美容的附加贡献。首先，有氧运动虽然不会大量流汗，但出汗量也一定会比玩儿“2048”大得多。所以一定不要等到运动过后图个清爽时再洗脸，出汗之前为面部做清洁会让你接下来流的汗水更“干净”。面部出汗容易导致肌肤过敏，肌肤在运动状态下，毛细血管呈扩张状态，而汗液中的酸性物质容易伤害表层肌肤。尤其当脸部有彩妆品时，酸性的汗液容易和彩妆品混合在一起，堵塞毛孔乃至令肌肤出现过敏现象。所以，这时的清洁也包括了卸妆，假如不是和男朋友一起运动的话，就豁出去把妆卸了吧。不过这不代表运动之后就可以把洗脸这步骤给省了，因为汗水退去之后，留在脸上的细菌如果停留时间过长，也会导致肌肤老化。

　　运动过程中皮肤的新陈代谢非常旺盛，肌肤表面的水分也会大量流失，所以运动之前要做的还有保湿，在脸部涂一层无油的保湿啫哩，防止肌肤缺水。至于运动后，建议在45分钟之内什么保养都不用做，因为肌肤仍处于兴奋疲惫期，还未做好充分吸收营养的准备，在这个时候给肌肤补充类似精华素、面膜之类的东西不但很刺激，而且很浪费。

　　有两样东西可以带进健身房让有氧运动更有营养，那就是面部喷雾和瓜果蔬菜。大部分用世界各地矿泉水做成的喷雾里都含有肌肤所需的微量元素，不但能补充肌肤表面流失的水分和矿物，更能稀释汗水的酸度。而蔬菜水果等碱性食物，则可以直接通过“口服”的方式抵消体内因运动而过剩的酸。