从饮食到脂肪管理 绿瘦分解脂肪很简单

减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。绿瘦健康产业集团(以下简称“绿瘦”)，作为国内大健康产业的标杆企业，认为做好脂肪管理是成功减肥最重要一环。

在减肥中，减脂是一件非常艰辛的工作，而脂肪管理指的是根据消费者的年龄、体质、肥胖种类、肥胖程度等因素，针对不同消费者的个性化需求，量身定制个性化方案。今天就跟大家讲讲绿瘦分解脂肪过程中的脂肪管理原理：促进新陈代谢、分解脂肪供能、学会脂肪管理。

促进新陈代谢

新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，通过新、旧不断地更新，让体内的垃圾和毒素排出体外，让热量更高效地燃烧，从而维持身体各器官健康有序地运行。随着年龄的增长，人们的代谢率也会自然减缓，所以为了保持新陈代谢的高效，我们必须在饮食上采取一些措施：

1、调整吃的方式——少食多餐。如果你基代木有损伤，只是想提高，那就一天吃4-5顿，每顿吃到不饿，但是绝对不能饱。少食多餐除了能帮助基础代谢的稳定，防止下跌，还能有效控制血糖的稳定。如果基代受损，就先保证一日三餐七八分饱。

2、调整饮食习惯——吃好三餐关键在吃的结构上面(比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白质，还有适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入)。我建议最好是按照《中国居民膳食指南》中的饮食结构进行并根据自身情况调整。

分解脂肪供能

有人会问，每天摄入的脂肪会直接储存起来变成你身体里的肥肉吗？其实这是未必的，取决于你碳水化合物和其他饮食摄入量的多少。我们先来看一下脂肪在身体里代谢的过程，这一过程挺复杂的，我们来抓重点：1)脂肪经过简单的消化，能快速进入血液；2)消耗不掉的脂肪，会在脂肪细胞里储存。

1)被脂肪酶分解

2)被肠粘膜吸收后，又合成为甘油三酯(脂肪)

3)形成乳糜微粒

4)通过淋巴系统和血液循环系统到达细胞组织

5)血管里，甘油三酯被分解成脂肪酸和甘油

6)脂肪酸进入肌肉细胞，作为能量被消耗掉

7)多余的脂肪酸被合成为甘油三酯，储存在脂肪细胞里

也就是说，当你摄入的热量大于消耗的热量，摄入的能量就会储存变成你身上的肥肉。绿瘦分解脂肪就是通过对单独的个体分析，为每一位胖友量身定制合理的饮食方案，保证营养均衡的同时消耗人体内的脂肪供能，从而达到减脂的效果。

学会脂肪管理

减肥不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它应该是一种伴随着我们一生的态度。绿瘦分解脂肪是通过吃饭，睡觉，运动等，跟我们日常生活息息相关的习惯来让胖友了解并养成良好的生活习惯，让减肥不是一件难事，而是像晨起刷牙一样简单易行。

绿瘦分解脂肪法，是通过抓取绿瘦11年客户减肥大数据，形成的从产品到服务科学管理脂肪的方法，我们希望能够带领更多的胖友重新找回自我，重拾自信。