那些你不知道的缓解痛经小妙招

据了解，每十位年轻女性中，就有八位深受痛经其扰，伴随着小腹抽痛，面色蜡黄，宫寒体弱等症状。其中至少有半数尝试过各种缓解痛经的方法，但究竟在经期期间，都有哪些方法可以缓解痛经呢？

方法一：饮食

经期保持饮食均衡很重要，少吃辛辣刺激性较强或含咖啡因的食物，此类食物往往会引起神经紧张、腹内胀气、肠胃行动迟缓，从而增加腹内负担加重经期疼痛。所以如海鲜、冰淇淋、烧烤、辣椒、咖啡等食品，痛经期间尽量避免食用。

经期期间可以多食用些水果蔬菜，特别是香蕉，香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并有腹痛的效果。此外还可以配合在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解紧张的神经，减轻痛经之苦！

方法二：运动

经期疼痛者，或者体弱气虚者，在注意饮食的同时，也要加强健身锻炼，经期期间可以配合做一些轻度运动，比如散步、瑜伽，加速体内气血流通，缓解经期疼痛。其中瑜伽有清神静气，缓和疲劳、紧张的作用，放缓节奏和心态，找到最舒服、最适合自己的姿势，静静去感受心跳，感受血液的流通。

舒缓运动后还可以搭配按摩，俯卧在毯子上，完全放松，完全舒展身体，保持舒服的动作和姿势，从背部，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次，方向保持前后推。这个按摩的动作对缓解经痛很有效！

方法三：Livia

Livia，是随着科技高速发展结合人文关怀，所产生的新型缓解经期疼痛解决方案。Livia来自科技发的的国度以色列，经过Chen Nachum教授带领强大的团队经过反复研究实验所推出的重大科技成果，一款深受全球时尚女性喜爱的非药物缓解女性痛经的智能穿戴产品。

其中Livia的核心技术TENS是专门针对痛经而优化过的。TENS原理简单的来说就是不需要服用任何药物，通过刺激神经，使疼痛传递受阻，基于“闸门控制理论”技术，发送一种特殊的脉冲让神经保持“繁忙”，神经“繁忙”意味着关闭了“神经闸门”，疼痛讯号无法通过，因此感受不到疼痛。Livia能够快速有效的缓解80%的痛经，并无任何副作用。只需将Livia花瓣形电极贴粘在腹部疼痛区域，将电极片连接到Livia设备主机。按下“On”开关键，根据疼痛程度，按“+”键或“-”键调节电脉冲的强度，以应对不同程度的疼痛。

方法四：药物

痛经期间，人们最常采用的方法既是服用药物，进行缓解治疗，其中服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

当经痛来临时，可以服用一定量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后起效，并持续数小时不疼痛。但是长期服用止痛药会造成人体对止痛药的依赖，且是药三分毒，尽量少用或不用。

​以上这些，便是适合在经期疼痛期间，可以采用的用来缓解痛经的有效方法，希望对深受痛经其扰的女性带来帮助。