边刷剧边燃脂，约不约？(2)
发布时间：2017-02-08 18:13 【来源：YOKA时尚网】
绝对能够提高你心肺功能，又会燃脂的恶魔运动！
1、首先以站立姿态，然后快速往地板做平板撑的动作，接着做伏地挺身后迅速站立起往上跳，跳越高越好。重复30秒为一个循环。
2、以弓箭步的姿势，让膝盖弯曲成九十度，注意膝盖不可以超过脚指头，才不会受伤。快速地换脚，以30秒为一个循环。
3、大家都会做的空中脚踏车动作，现在要加上上半身的旋转，来促进腰腹运动。以左肘去碰触右膝，之后换边，15下为一个循环。
4、想要训练大腿和臀部，就一定要做的深蹲运动。双腿与肩膀同宽，屁股往后坐，就像坐椅子一样。保持膝盖成九十度，不要超过脚指头。以15下为循环。
5、维秘天使都一定会做的姿势，以肘撑的方式保持身体平衡，腰部不要往下掉，手肘在肩膀下方，左右脚分别往上抬起。这可以训练到核心和屁股，15下为一个循环。
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