让你散发光彩的6个减肥好习惯

　　1、爱笑的女性更美

　　这可不是什么心灵鸡汤或是安慰人的话。有研究表明，一个人大笑的时候体内会立即释放内啡肽，驱走负面情绪，舒缓压力。笑口常开的人常常比板着脸的人显得更年轻，这不仅是表情不同带来的视觉效果，常笑的女性状态确实更松弛自然。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果，因此每天早上还是以微笑开始新的一天吧。生活中养成好的习惯对自身的健康和生活都有着非常大的帮助。

　　2、按时睡觉状态佳

　　睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，充足的睡眠时间还能有助减肥。相关研究证明，每天睡眠时间在7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠时消化未完成不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒，早点睡瘦身更护肤。

　　3、仰睡美容

　　侧卧或俯卧时，容易将脸部埋在枕头里，压出皱纹。而仰卧能避免这一点，还能避免脸部浮肿。

　　4、保持昂首挺胸的体态

　　再纤瘦的人含胸弓背看起来也没精神，好的体态能让你看起来更年轻有活力。可以把自己假想为提线木偶，提醒自己有人在拉动提线，昂首挺胸。站立或坐的时候保持上半身直立还能有效缓解小腹脂肪囤积，对修正胸型锻炼腰背肌肉都很有好处。生活中养成好的习惯对自身的健康和生活都有着非常大的帮助。

　　5、抬高双脚消除肿胀

　　都市女性大多都爱穿高跟鞋，就算是平底鞋长时间站立或坐立都会让下半身肿胀。除了运动之外，还能在家里将脚抬高让血液自然流向心脏，减缓肿胀。可以选择平躺在地板或沙发上，将双脚抬高45度，高过心脏15

（责任编辑 ：王璐瑶）