睡前如何坐减掉臀和象腿
发布时间:2016-08-11 12:36 【来源:中国E时尚】
臀部和双腿往往要胖一起胖,尤其是臀部大腿部位,由于老坐着造成脂肪囤积,形成梨型身材。如何提臀瘦腿,唯独运动最有效,小编推荐最简单的提臀瘦腿瑜伽动作,只需抬抬腿就能改善下半身。如何提臀瘦腿,练习瑜伽可改善血液循环,促进毒素和多余水分排出,从而能够消水肿、减脂肪。
抬腿式瑜伽分解动作:
平躺在瑜伽垫上,双手交叠放在头部下方,掌心向上,目光看向天花板。双腿膝盖弯曲,使双脚脚掌相对,双腿向左右分开。
腿部动作
上身保持静止不动,双腿慢慢向上抬起,注意双脚脚掌不可分开,始终贴合在一起,尽量向上抬至极限,之后慢慢放下,并重复练习。
后抬腿式瑜伽分解动作:
身体俯卧,双腿并拢伸直,腰腹部位收紧。手臂弯曲,双手交叠放于脑后,下巴贴在地面。
手臂动作
手臂交叠放在头下,支撑身体,头部抬起,目光向前看。右腿放在地面上伸直不动,左腿慢慢向上抬起,注意抬的过程保持伸直,脚尖绷直,一直抬到极限处。
右腿动作
上身保持不动,左腿抬高不动,右腿膝盖弯曲,使小腿上抬,脚掌放在左腿膝盖处,可起到支撑左腿作用,停留片刻恢复,换另一条腿重复练习。
更多精彩资讯,请点击时尚生活网:www.fashionlife.net.cn
“我的少女时代”获得金奖!2019“大浪杯”中国女装设计大赛圆满落幕
8月28日,2019大浪杯中国女装设计大赛在深圳市龙华区大浪时尚小镇迎来巅峰对决,20位选手千里挑一,以东方文化为帆,用青春创意做桨,共同探索秘境@东方。 最终,19号选手高...
优剪发布2019年度品牌新片:什么是优剪?
互联网专业剪发品牌优剪发布了2019年度品牌视频《细节中的优剪》。成立四周年,优剪希望回归初心。说到初心就绕不开一个问题什么是优剪? 这个问题被问过无数次,它很复...
OIWAS KiM开学季大放价,带你感受不一Young的运动风潮!
随着舒服的八月接近尾声,磨人的开学季已经吹响了最后的集结号。不管是新生入学,还是老生返校,都对新学期有着不一样的憧憬。正所谓新学期新态度新风格,面对全新的开...
敏感肌适用哪款护肤品?凡玊(su)修护面膜和蜗牛卸妆液
女为悦己者容,可是如果皮肤因为过敏而出现发痒、红肿、冒痘痘,闭口等过敏症状,不但严重影响美观,还会给日常生活带来诸多困扰。尤其是夏末秋初之际,天气干燥,皮肤...
洗了这么多年的脸,居然用错了洗面奶!
干燥肌洗面奶难挑?可能是你还没遇到它! 眨眼秋天就来了,上周日刚过完生日。哎~又大了一岁,不过还好护肤技能增长了不少hhh~之前不懂护肤的时候总以为洁面一定要有紧...