最有效的腰腹训练 这个夏天拒绝大肚腩

　　只需要睡前动一动，就能有效缓解腹部脂肪囤积！如果能够坚持一个月，你将会看到腰腹的明显变化！

　　最有效的腰腹训练夏天拒绝大肚腩！

　　亚洲女性的腰腹本就容易囤积脂肪，再加上上班族久坐不动的生活作息，你想不胖这里都难。而当这里囤积上脂肪后，也不是简单通过减肥就能瘦下来的！

　　为你总结了八个最有效的腰腹训练动作

　　因此，编辑为你总结了八个最有效的腰腹训练动作，只需要睡前动一动，就能有效缓解腹部脂肪囤积！如果能够坚持一个月，你将会看到腰腹的明显变化！

　　坚持一个月，你将会看到腰腹的明显变化

　　1、坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，双腿屈膝抬起，上身和腿部同时向中间运动，注意只有手和臀部着地。

　　动作1

　　2、平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。

　　动作2

　　3、侧撑在瑜伽垫上，腿部向后屈膝弯曲，小臂和一侧膝盖撑住地面，臀部向上抬。

　　动作3

　　4、坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，身体向后仰，双臂抬起放置胸前，左右摆动腰部。

　　动作4

　　5、躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，双臂斜上方伸直，做卷腹动作。

　　动作5

　　6、躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，同时一侧手臂向斜侧方伸直。

　　动作6

　　7、俯卧撑姿势，手臂伸直，做侧踢腿动作。

　　动作7

　　8、利用手臂反撑在瑜伽垫上，做向上踢腿的动作。

　　动作8

　　这八个动作你都学会了吗？记得要坚持哦！欢迎戳写评论show出亲的健身绝招！