办公室五分钟快速瑜伽 天天做脖子变瘦

　　紧绷的办公室生活，也要更舒适、更呵护自己才行~今天我们介绍简单的办公室五分钟瑜伽，让你的身心更健康，还可以瘦脖子哦！

　　办公室五分钟快速瑜伽，我天天做所以脖子很瘦

　　现在，让我们开始学习这个超级有效的办公室五分钟瑜伽：

　　STEP1

　　首先，腰杆挺直，坐在椅子的三分之一处，脚掌平放在地面

　　STEP2

　　坐着，放轻松，深呼吸

　　STEP3

　　慢慢的，向左右摆动头部，放松颈部

　　STEP4

　　让脖子伸展一下，做顺时针运动，再做逆时针

　　STEP5

　　再让肩部也跟着前后画圈、放松

　　STEP6

　　如图，把右手放到膝盖上，左手放至后腰处

　　STEP7

　　向左转身，拉伸并放松你的腰部和肩部。接着换手、换边，继续做一组

　　STEP8

　　像这样，右手向左上方伸展，同时左手放至右侧。换手换边，继续做一组

　　STEP9

　　放松一下，接着侧坐身子，把手放到背后

　　STEP10

　　弯下脖子弯下腰，伸展

　　STEP11

　　这个动作用言语叙述比较复杂，大家跟着图片做吧，记得做完一组之后要换边再做一次

　　STEP12

　　就像这样~深呼吸，放轻松

　　STEP13

　　双手伸到椅子背后，弯下脖子

　　STEP14

　　瑜伽马上结束，最后伸伸腰，动动脚踝

　　STEP15

　　结束动作，深呼吸，是不是更有精神了？

　　STEP16

　　盘腿坐上椅子，做最后的深呼吸

　　STEP17

　　办公室五分钟瑜伽，就这么简单哟~