无需节食和运动也能减肥？日媒教你泡泡澡轻松

　　据日本Peachy网3月17日报道，说到减肥，大部分人会马上想到节食、运动等，但是忍住不吃想吃的东西，改变生活节奏来开始运动，似乎又很难坚持很长时间。尽管如此很多人还是想要变瘦。

　　实际上，有一种不用节食和运动，就能轻松减肥的方法，下面就来介绍这种方法吧。

　　泡澡减肥法

　　这种减肥方法是仅仅通过改变泡澡的方式完成的。

　　方法非常简单。在普通的热水的浴池里和冷水的浴池里来回交替泡澡就可以了。首先，进入盛有热水的浴池里，让全身变暖，身体放松，一直浸泡到感觉身体的最内部都变得暖暖的。在让身体变暖和后，接下来进入到冷水浴池中，一直浸泡到感觉受不了时为止。这样反复的交替4-5次。

　　这个方法在自己家做有点困难，所以每周大约一次到带有冷水浴池的洗浴中心去尝试一下吧。

　　仅仅通过这个方法，就能像运动一样，使筋肉收缩，进而身体也能得到放松，轻松做到减肥和按摩的双重效果。

　　在实际尝试后，第二天，有时会出现像肌肉酸痛一样的感觉。这被认为是因为肌肉的收缩，产生了跟运动一样的效果。就好像肌肉自己为我们在做肌肉练习一样。虽然因人而异，但是有时也会出现在泡澡前和泡澡后体重相差1千克的情况。

　　除此之外，在实践这种泡澡方法后，也能促进血液的流动，全身血液的循环变得更加畅通。不知不觉肌肉的结块也消解了，全身变得很放松。

　　进而泡澡时，人们能缓解精神的紧张，使心情沉静，压力也能减轻。

　　不管是对减肥、消除结块，还是减轻压力来说，交替泡澡都是值得推荐的方法。一周一次左右，让身心变得更加健康吧。

（责任编辑 ：王璐瑶）