不瘦会死星人？减肥前先养好你的脂肪
发布时间：2016-04-05 10:39 【来源：】
你也是不瘦会死星人吗？你也不用徒劳地等数字变小了，体重秤上的这一套已经过时了，现在追求的是匀称、适度、有线条的身材！不想瘦下来后变成干巴巴的糙汉子，你就要多多注意减脂增肌的这些事咯。
好身材不等于瘦
好身材不等于瘦，也不等于练得全身都是肌肉，适度的肌肉和脂肪都是我们需要的，不只为了好看，也因为匀称适度才健康。减肥是个体力活儿，增肌减持才是技术活儿。女性适当长点肌肉，维持高低适中的脂肪，才有可能做女神。
提高基础代谢
提高基础代谢
肌肉每增加一公斤，基础代谢率可以大幅度提高，因此无论是短时间效应还是长时间效果，增长肌肉对瘦身都是有帮助的。
增长肌肉的办法就是不断刺激肌纤维，并及时给予营养补充和适当的睡眠。
提高基础代谢
1、吃饱了再减肥
经过一夜睡眠，代谢速度会降低，吃早餐就等于按下“加速键”。
全天热量摄入也不宜过低，当你的摄入突然减少时，身体就会切换到自我保护模式，自动减少消耗，基础代谢也就跟着下降。
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