风靡韩国的减肥瘦身操 瘦完美到逆天了

　　据考察，韩国美女们拥有窈窕身材的秘诀是爱美心切。无论是瘦身还是美容，都舍得花钱，从方方面面控制自己的饮食，而且有决心有毅力，不随便放弃。韩式健身操也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

　　韩式健身操

　　据考察，韩国美女们拥有窈窕身材的秘诀是爱美心切。无论是瘦身还是美容，都舍得花钱，从方方面面控制自己的饮食，而且有决心有毅力，不随便放弃。韩式健身操也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

　　在训练前后，你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法：饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍！

　　瘦身操分解

　　瘦身操分解

　　第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

　　锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

　　第二节：双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

　　锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

　　瘦身操分解

　　第三节：站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。

　　锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

　　第四节：站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

　　锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

　　第五节：平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

　　锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。

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