零下10度穿衣不肿的秘密是每天动起来

　　那么冷的冬天，想必你一定也是一层一层的往身上套了吧，但是这么穿衣服好臃肿啊！其实每天动起来让脂肪燃烧不知不觉衣服也能小两圈。

　　动起来

　　step 1

　　1/双臂举高后向身体两侧收拢，左腿高抬腿两次，右腿高抬腿两次，为一组动作。

　　step 2

　　2/左臂支撑地面，做膝盖顶住地面，身体侧方保持平衡，右手向上打开，紧接着身体滚向正前方做俯卧撑，接着进行反方向的动作。

　　step 3

　　3/双手合十在胸前保持平衡，蹲起后从侧方打开左侧腿保持在90度角，接着交替换右腿为一组动作

　　step 4

　　4/双臂支撑在地面上，身体保持拱形，左侧大腿向后上方踢，右腿大腿向后上方踢，接着原地交叉弹跳，一组动作就完成了。

　　step 5

　　5/双臂保持跑步的姿势，身体开始弹跳，左腿右腿十字交替动作，紧接着深蹲双手合十。

　　step 6

　　6/右腿向前跨一大步，双臂与胸平行举起，向左侧扭完向右侧扭最后再向左侧扭，撤回弓步的腿为一组运动，记得要做反方向运动喔。

　　step 7

　　7/左腿向侧边跨一大步，双臂在头顶击掌，接着做反方向动作为一组训练。