做凹凸有致女人 3个动作打造火辣S线条

发布时间：2016-01-14 12:03 【来源：】

　　不是每个人天然地就会拥有好身材，可是我们却可以通过后天的努力去靠近美好的姿态。练习舞蹈动作是最容易也最快，塑造出性感身材和女人气质的一项运动，你可以选择简单的入门动作，瘦身又能塑线条。下面一起看看这3个简单的舞蹈动作吧！

　　不会跳舞？那这些动作你应该学会

　　说到舞蹈，如果不是学舞人士可能第一反应就是难还有专业吧，这是一种误解。其实舞蹈和伸展运动的结合练习操作简单，做完后会带给人愉悦感，还能刺激身体各部分的肌肉，打造完美线条。对于想要减肥塑形的女性来说，练习舞蹈动作是很不错的选择。试试下面的动作吧，你会收到不一样的惊喜哟！

　　利用弹性塑料球

　　1.1利用弹性塑料球。手抓住栏杆，正直站着，脚掌外八字向两侧打开，大腿内侧夹球。可以用墙壁或者高一点的椅子代替栏杆。

　　膝盖弯曲，上半身直立

　　1.2膝盖弯曲打开，保持上半身的挺直状态。

　　收膝踮脚跟

　　1.3收回膝盖，踮起后脚跟，两腿向腿部内侧收紧的样子。脚跟一起一落，最后回到动作1的姿势。

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