微笑线为性感加分 练翘臀这4招够啦

　　“微笑线”可不只是指甲上小小的月牙，更是臀部曲线的炫耀资本。各路晒身材的狂人们早已经不满足于马甲线，现在正流行用臀部和大腿间的“微笑线”一比高低！你还没有翘臀备战？不怕，来自台湾的瑜伽天后LULU老师示范4组臀部瑜伽，雕塑臀部更圆更紧实，吸睛翘臀，要的就是这种简单易学的瑜伽练习而已，雕塑细节成就你的完美S曲线，夺人眼目的电力翘臀，这四步就是你想要的！

　　成为有微笑线的女人

　　炫腹，炫锁骨，炫胸，美女们炫身材炫出了各种花样，而如今，看客们尤其是男生都在等美女们炫微笑线……微笑线在哪里？反身看镜子，臀部与大腿之间的弧线既是。微笑线可不是你屁股上的肥肉塌陷下来的“苦笑线”，你就别自欺欺人啦。

　　微笑线与马甲线、腰窝并称身体最美的曲线，也是打造完美身材S曲线的必要条件，是威力超强的性感武器，可惜东方女孩由于身材比例，臀部即使丰满有肉，若没有运动习惯，也很容易因肌力不足以支撑而提早下垂。加上长时间坐着，还有翘脚等不良习惯、脂肪堆积久了，天生再美的臀部也会走样。想练出迷人翘臀，除了重训、深蹲等增加肌肉量、降低多余脂肪之外，也可以利用瑜伽加强锻练不常运用到的臀中肌、大腿内侧等内收肌群，可以帮助姿势正确、避免臀部下垂、雕塑臀型。

　　step 1

　　[小腿开合]

　　Step 1

　　取稳固不晃动的椅子，高度约在膝盖，并可视个人能力调整，椅子愈高、强度愈低。站姿，脚跟踩稳地面，双手扶椅背使上身前弯、背打直，感觉背部、腿部往后侧延伸。

　　step 2

　　Step 2

　　左脚持续踩稳地面，右脚往后延伸尽量抬高，脚背向下打直，注意骨盆需仍维持水平、肚脐朝地面。

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