涨姿势 做家务也能瘦出美腿翘臀

　　导语：健身房太远、运动又费时间，所以你就瘦不下来了？表酱紫，你完全可以把做家务的零碎时间拿来运动，整理生活的同时变瘦变美啊。其实做家事也可以锻练曲线，说的就是这5组家务瘦身法，心机减肥，美腿能有、翘臀也能有！内容来源：爱美女性网

　　在家也能练出翘臀

　　瘦美人儿们想要美腿翘臀，哪用天天跑健身房，普通的家务也能练出来啊~就是这5组家事瘦身运动，不论是扫地、擦玻璃或擦地，都能让你家里整洁之外身型偷偷变得超紧致。而动作中常用的深蹲、弓箭步皆是下半身燃脂必学动作，有助美化臀腿曲线；如果是跪姿撑地、平板式就能帮你锻练超强腹肌。教练也建议，锻练次数尽量视个人状态做调整，旨在将运动融入生活，让你感觉运动也变轻松！

　　扫地瘦身法之深蹲侧向

　　扫地瘦身法之深蹲侧向

　　Step 1双脚打开与肩同宽，双手一上一下抓握扫帚，并放在双脚中间为预备动作。

　　step 2

　　Step 2

　　屈膝往下深蹲，想像身体后方有椅子、臀部往后坐下的感觉，注意膝盖不超过脚尖。、

　　

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