体态好了身材就好 3招瘦腰美背提气质

　　体态好了身材就好！3招瘦腰美背提气质

　　为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看？因为她们有线条的身材自带女神光芒啊！有气质又有型的女神们360度无死角地美，就连背影都有戏——颜值不够可以气质来凑，练出超完美的背部曲线，你也可以自带气质、散发光芒啦！

　　背影女神的生活守则

　　背影女神的生活守则

　　Rule 1：女神坐在椅子上时就像是被火烧一样，一个半小时到两个小时一定要站起来做一下伸展运动；

　　Rule 2：女神总是两脚用力均衡地站着，and就算是站着也要找拖把拖地；

　　Rule 3：女神玩手机总把是后颈正面稍稍提起，再用眼睛朝下看手机屏幕。

　　拯救身体姿态的背部训练方法

　　拯救身体姿态的背部训练方法

　　Part 1、弯曲的肩膀伸展开，打造修长的手臂线条

　　两手拿着书，肩膀笔直地伸展

　　1、两手抓书，膝盖弯曲的状态下，骨盘往后放，上身向前倾斜30度，如果想更能锻炼肌肉就利用多几本书。

　　把脊椎伸直

　　2、在前一姿势时把脊椎伸直，站直，维持1.5秒，反复进行10次。

　　利用哑铃打造手臂线条

　　利用哑铃打造手臂线条

　　1、两腿张开到肩宽，弯曲，上身向前倾斜30度，手持哑铃向后提起。

　　两手肘往手内侧收

　　2、保持姿势时，两手肘往手内侧收，维持两秒，反复进行15次。

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