6动作每天坚持十分钟 轻松消除小肚腩

　　每天坚持十分钟轻松消除小肚腩！

　　现在的上班一族整个白天都是从早坐到晚，甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。长此以往，你觉得脂肪不会找上你的肚纸么？不仅如此，扁平的PP和粗壮的大腿可都是这样造成的严重后果哦~~~~如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女，就赶快把以下这六个动作学会，扫除腰腹肥胖。

　　动作1

　　1、平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

　　动作2

　　2、双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

　　动作3

　　3、平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

　　动作4

　　4、平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

　　动作5

　　5、屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

　　动作6

　　6、平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！

　　逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了！这六个动作，每个动作坚持15次，算下来每天只需要10分钟的时间，一个月就能消除小肚腩，为什么你还在坐着看？