有线条的身材最性感 真正减肥塑形的2大秘诀(3)

　　

　　可以更多：喝水

　　喝水两个关键：经常而且充分。无论是否减肥瘦身，女性平时为了健康也要经常喝水，喝足够的水很重要，特别是在减肥期间，水扮演更重要的角色。肚子饿了的时候，喝几杯水能消除一时的空腹感，容易减少饥饿感之余，也能克制住多余的进食行为。

　　就算不是节食减肥期间，多喝水也是你所需要的，缺水的饥渴会让身体不自觉地“贮存”水分，水肿的情况不论胖瘦都不是好事——这意味着你的新陈代谢出现了问题。

　　

　　不要不要：碳酸饮料

　　市面上出售的大部分碳酸饮料都含有大量的糖份，卡路里也很高。摄取量一旦超过身体的适应量，体重就很容易上窜，实在想喝就选择没有卡路里的碳酸饮料，苏打水和自制的气泡水都可以。实在是嘴巴寡淡的不想喝水了，也不妨换着花样泡各式不加糖的茶饮，满足你的口腹之欲之余，别给身体带来额外的热量负担。

　　

　　明智之选：果汁

　　想要喝果汁的话，直接用蔬菜和水果混合打成汁再喝，或者利用其它饱含食用纤维的食物制成果汁。市面上也有不少精心搭配的一日蔬果汁贩卖，但价格稍微昂贵，不妨找来食谱自己制作，还能根据个人的口味调整，自制饮食可是减肥之路里的一大乐趣哦。

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