秀锁骨秀美背 这些运动帮你锻炼肩背

　　现在反手摸肚脐的炫腹方式已经不流行了，如今正在刮起一阵锁骨放硬币的炫瘦之风。瘦子们可真是任性，炫腹还不够，还要继续丧心病狂的炫锁骨，让胖子们怎么活？不过夏天是穿开领和露背装的好时候，性感锁骨和漂亮的背部是必需品。别担心，选好了运动方法，就可练出美人锁骨和性感美背。

　　肩背塑型

　　肩背塑形新方法：BODYCOMBAT有氧战斗

　　BODYCOMBAT是一种将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起的有氧健身课程，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整身体肌肉轮廓，雕塑曲线。在精心设计的动作套路配以动感音乐时，所感受到的是前所未有的体能与精神的挑战，跟随音乐随心所欲地动起来，体会激情、力量和气势，兴奋不已。

　　锻炼招式：

　　NO.1直拳

　　训练部位：肩膀、腹部

　　格斗站姿，用肩膀推动手臂向前出拳，击打对手鼻子或下巴部位，扭转髋关节，绷紧腹部。

　　NO.2摆拳

　　训练部位：肩膀、上背部

　　双腿打开站立，大小臂90度，手肘抬至肩膀高度，由肩膀侧面出拳，击打对手面颊，注意出拳时转动髋关节，扭转脚跟，用腰腹力量带动手臂。

　　勾拳

　　NO.3勾拳

　　训练部位：背部、肩膀

　　格斗站姿，手臂夹紧身体，由腰部向上出拳，扭转髋部及脚跟，推动身体，击打对手下巴。

　　NO.4下肘击

　　训练部位：上背部、肩膀

　　大小臂夹紧，手臂抬至头部侧面，向斜下方击打，击打对手眉骨处，注意上半身转动，腹部内收。