小腰精养成记

　　夏天是一个炫耀美好肉体的时候，如果你没有马甲线，没有小俏屁，怎么好意思穿Bikini,更别说泳池大趴了，错过了多少男神女神只有自己知道！

　　夏天不减肥，一辈子徒伤悲。所以，如果你现在还不痛下决心开始与肥肉大作战，那么你就活该宅在家里。

　　减肥不是不吃饭，马甲线也不是管住嘴就能有的。合理的饮食加上运动，才能拥有健康的胴体。

　　此次时尚美食家请来五星酒店获奖大厨Black，教大家做一道简单有效的代餐饮品---牛油果奶昔。晚上喝此款饮品，不仅能增加饱腹感，更是超级营养加美颜呢！

　　食材：牛油果三粒、苹果一枚、猕猴桃一枚、蓝莓、草莓若干、原味酸奶两盒、冰块/纯净水适量

　　制作方法：

　　1.把牛油果和猕猴桃切成块，放入搅拌机里

　　2.苹果切成丝待用

　　3.草莓切成两半，与蓝莓和切好的苹果丝放在一起待用

　　4.搅拌机中加入酸奶

　　5.加入适量冰块或者纯净水搅拌

　　6.大约一分钟左右，将搅拌好的牛油果奶昔倒入容器中

　　7.在苹果丝和蓝莓上倒入适量酸奶，盛放进容器中

　　8.最后加上草莓、小花和薄荷叶点缀。好美的，有没有！

　　有没有不想吃掉的感觉，自己身上的肥肉和这么美好的奶昔简直是不共戴天，让这杯牛油果奶昔Kill掉你的腹部能炸出油的肥肉吧！

　　制作诀窍：

　　牛油果本身味道很淡，加入苹果和蓝莓等水果，使味道更加甜美。

　　时尚美食家点评：

　　牛油果可谓是超级水果了，富含多种维生素及蛋白质，酸奶能增强肠胃蠕动，清肠排毒，加入少许蓝莓和苹果，不仅使味道更加甜美，更是摄入维生素C的好主意。喝完一杯，立即感觉自己像是吃了一顿大餐般肚子饱饱。再配合运动，绝对事倍功半！

　　偷偷告诉你：

　　家里有小宝宝的也可以做给宝贝吃，这个奶昔绝对能解决宝宝不爱吃水果的问题。

　　饱腹的东西有了，还要运动哦！

　　晚上吃牛油果奶昔代餐，之后还要运动一小时，不要偷懒哦！

　　先热身：

　　然后，以下几组动作联系交替进行，每次20-30次

　　加油！

　　继续！

　　不准偷懒!

　　再来一个瘦侧腹！

　　好啦！迷人的小妖精就是你啦！

　　感谢帅厨师

　　Black先生和其爱人

　　佳佳女士，为大家打来老幼皆宜瘦腹养颜的奶昔。