去吃一顿国王般的健康早餐

　　贝谷(by The Rug)

　　BERARDAUD盘子From瑞雅礼仪

　　这年头，想吃上一顿早餐真不是容易的事。于是吃一顿完美的早餐，已经是一种小奢和小确幸，当你一旦有机会享用一顿“国王般的早餐”，以下的这些知识，可以让你吃得更有深度。吃早餐也是有技术含量的

　　早餐

　　早餐怎么吃才健康

　　一顿健康的早餐应该能供给你一天中超过40%的能量，所谓早餐吃得像个皇帝，就是要又健康又有幸福感。

　　油脂(橄榄油) 20%

　　蛋白质(牛奶、鸡蛋)30%

　　碳水化合物(面包等主食、蔬菜、水果)50%

　　Don't这么吃特别不健康

　　谷物、干果配上牛奶是健康一天的开始(菜品by The Lobby)

　　1.边刷微信边吃早餐。这样只能使进餐分心，吃得更多更快，不能细嚼慢咽，享受早餐的美味。

　　2.就爱果汁饮料。

　　这对于补充维生素没有任何作用，仅仅是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

　　3.只爱牛角面包。

　　脂肪和糖的含量太高，面包最健康还是全麦吐司、法棍这一类哦。

　　4.混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替。

　　5.在咖啡或茶中加糖。这样会使提神醒脑的饮料变成一个卡路里炸弹。