夏季养生茶饮推荐 定制专人专属的调身佳品

　　步入五月，温度逐日爬升，善用养生茶饮，能让你安然过夏！蔬菜、五谷、水果、花草、药材，凡能入口无不可以入茶。既是芬芳食物又是干练药物，百搭百好，百搭百宝。这就是中医茶饮风行世界的魅力。特别推荐8款夏季养生茶饮，帮不同体质的你安享夏天。

　　8款养生茶让你轻松度夏

　　炎夏将至，喝什么最健康?如果你还回答“一杯冰饮”那就太不爱惜自己了。寒凉饮料有时候非但不能解暑，还可能因为低温给我们女人的身体制造麻烦。夏天最宜喝中式茶饮，每种茶材都有特别的性质，可以根据夏天炎热、湿气高的气候搭配，还可以更有针对性地适应每个人的体质，这样的茶饮就不是人人通用的普通饮料，而是专人专属的调身佳品。

　　四季饮茶原则

　　春天宜饮花瓣茶：天气温和，阳气上升，宜选刺激感官、芳香浓郁的花瓣类茶材，可以帮助散发冬季积存在体内的寒邪、生发人体的阳气，养肝利胆、疏通经脉，如玫瑰、茉莉、菊花。

　　夏天宜饮花草茶：天气炎热，阳气旺盛，宜选茶性沉降、茶气清苦、有清凉感的花草类茶材，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶。

　　秋天饮茶宜果类：天气干燥，阳气渐弱阴气上升，宜选性质收敛的果类入茶，以消除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘、菠萝、乌龙茶。

　　冬天饮茶宜根茎类：天气寒冷，阴气趋盛，宜选茶质温、茶气辛散的根茎类茶材，以驱寒补阳，如天门冬、红茶、铁观音。

　　盛夏时节，看天气预报喝健康茶饮

　　　烈日炎炎，当气温>37℃

　　虽然“七月流火”是星相学的名词，但每到夏天在烈日曝晒下，我们也真实地体味到了“流火”的感觉。在中医眼中，当人体处于这种酷暑高温下，身体内的各种“气”会自动调节体温，避免体温过高而损伤人体，就像开启自己体内的“空调”。只是这“空调”也是身体里的耗电大户，外界气温越高，体内“气”的消耗就越多，就会出现乏力、疲倦等气虚的情况。

　　养生茶饮：洋参茶

　　　制作：西洋参8~15片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的开水冲泡即可。

　　功用：补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者相加，碧螺春的芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火。

　　养生茶饮：薄荷青饮

　　　制作：西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉时饮用。

　　功用：清热，解暑，除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成的茶饮，和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹，但补气、缓解疲劳的效果稍逊，可以根据自己疲乏或暑热的程度来选择饮用。

　　夏天多雨，当空气湿度>65%

　　　无论北方还是南方，盛夏时节下雨是经常的事，湿气被热气蒸腾着，空气中的水分和温度双双飙升。湿热的邪气会随着呼吸进入人体，同时空气中的湿度饱和了，汗液排不出来，体内湿热严重。而脾胃处于人体内的中心枢纽部位，湿气入侵时首选降落在这里。当脾胃中招被湿邪拥堵后，体内上下的通路立即瘫痪，该下行的不能下行，出现恶心、呕吐;该上行的不能上行，出现腹部坠胀或腹泻。西医把这种暑湿季节里的上吐下泻称为“胃肠感冒”。

　　养生茶饮：竹叶青饮

　　　制法：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。功用：清暑，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

　　养生茶饮：辛凉饮

　　制法：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

　　功用：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。

　　盛夏时节，根据体质调健康茶饮

　　　如果你是体热型

　　所谓体热，就是指身体里的阳气过多，表现出来的一些上火症状。此时，可以放心大胆地用一些具有寒凉性质的食物去清理体内多余的火热，使阳气尽快恢复到正常的状态。

　　体热表现：容易上火、发怒、烦躁，口气明显，皮肤易红。

　　养生茶饮：龙井菊花茶

　　　制作：龙井茶叶4克、菊花7克，茶具中先倒入600毫升沸水，然后放入茶材，焖数分钟即可饮用。

　　功用：外清暑热，内清体热。龙井香气持久，可以舒缓情绪，菊花有祛风散热、清热解毒的功效。这款茶饮可以驱除外界的暑热，同时发散体内的燥热，安抚炎热天气的烦躁情绪。

　　如果你是体寒型

　　当外界过多的寒气入侵体内或贪吃过多冷饮类凉性食品，都可导致体内的寒气过盛，一年四季都可能表现出体寒症状。如果属于这类体质，不妨选用一些温性、不会在暑天引起上火的饮品。

　　体寒表现：胃寒、四肢冰冷，白带无色清稀，关节冷痛。

　　养生茶饮：桂皮茶

　　制法：桂皮3g用纱布包起，直接用沸水冲泡即可。

　　功用：暖身，驱寒。中医常用桂皮来驱散寒气，夏季饮用桂皮茶可以事半功倍，在外有暑热、内有温性药物向外透发的情况下，起到最佳的驱寒效果。

　　如果你是阳虚型

　　　当体内没有足够的阳气，产生的热量不足，就出现了阳虚的状态。夏天是最佳的调理时间，因为外界气温高，正好可以补充阳气，再用一些茶饮来改善这类体质会比较容易。

　　阳虚表现：不喜欢冷饮，容易疲劳、感冒、手冷，夜尿多，性欲下降。

　　养生茶饮：丁香茶

　　　制法：丁香3粒、补骨脂

　　20粒，直接用沸水冲泡即可。

　　功用：温补阳气。丁香和补骨脂都有很好的温补阳气的作用，同时丁香还有行气作用，也就是促进体内的阳气发散到全身各处，从而避免了阳气拥挤到一处而引发上火。

　　如果你是阴虚型

　　　所谓阴虚，是身体里阴性的物质如血、精、等出现不足，从而使本来正常的阳气显得偏多，而表现出一些虚性上火的症状。

　　由于这种“上火”不是真的由于阳气过多导致的，所以不能消减阳气，只能通过滋阴的来改善。

　　阴虚表现：手心脚心发热，身体消瘦，夜间容易出汗，容易过敏，眼、口、鼻干燥。

　　养生茶饮：麦冬茶

　　　制法：麦冬20粒、知母3g、黄柏3g，直接用沸水冲泡即可。

　　功用：清补阴液，清解虚热。麦冬滋阴的效果比当归、熟地慢一些，但麦冬是清补的药物，不会上火，在炎热的夏天这是一个很好的选择。知母和黄柏除了补阴的功能，还具有适当的清虚热作用。这三种茶材配合可以更好地补充阴液，改善虚热体质。

　　为使茶饮口感美味——

　　体质虚弱者，可酌情加冰糖，有补气、滋润的作用;

　　体质火热者，可酌情加蜂蜜，有清凉、解毒、通便的功效;

　　担心冰糖或蜂蜜热量高、会发胖者，可在冲泡时酌情加甜菊叶，没有热量，同时增加甜味。