拿卡路里说话

发布时间：2015-03-28 15:29 【来源：来源：精品购物指南】

　　换季来临，即将涌现一波绝食大军。看多了各种平台上所谓的健康减肥法，只觉得不吃才是王道的姑娘小伙们还肯买账吗？以100g为单位研究食物卡路里的话，会被这些小东西搞乱神经的！

零食类咖啡比冰激凌更长胖

　　零食类低卡路里排名第一的竟然是可乐，每100毫升43卡的数字真是让很多人都毁了三观，刮油圣品铁观音茶叶反而是304卡。其实，如果想用零食代替正餐的话，选择饱腹感强的酸奶或烘干类的低卡玉米片最佳，有助于肠道运动消化的同时保持碳水化合物。将减肥食品与个人口味相结合更容易坚持，只要注意远离干果和油炸类膨化高卡路里食品，大家就会在健康的道路上一直瘦下去。

蔬果类牛油果又洋气又增肥

　　减肥的道路痛苦且漫长，但是！不要一说减肥就开始啃苹果了好吗？看看图上的数据，比苹果56卡还低还果腹的蔬果比比皆是。水果中富含的大量水分可以在减肥的时候保持身体中各种能量的平衡和新陈代新。另外要注意，芒果属于感光食品，虽然卡路里低但是夏季最好少吃。

主食和蛋白质海鲜类有惊喜

　　不吃主食是绝大多数减肥朋友的第一选择，但是你们要知道人体是需要能量的，所以蛋白质的饮食很重要，每天应当摄入少量的淀粉和肉类。其实一碗米饭才有116卡，煮制的过程中如果加入小米的话更能减低20%，虾仁、豆腐、瘦牛肉的卡路里更是不超过100，只要注意在烹饪时不使用过多的油，就并不可怕。让人大跌眼镜的就数燕麦片了，竟然超过了367卡，如果再搭配牛奶的话，后果不堪设想……

（责任编辑：王璐瑶）

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