11天瘦6斤看真人评测哥本哈根减肥法(4)

发布时间：2015-03-24 10:56 【来源：】

11天瘦6斤？！看真人评测哥本哈根减肥法

PART2 专家释疑

金山：体重管理专家，美国俄亥俄州立大学生理学硕士，著作有《完全健身》《慢慢减肥》《21天瘦身》等。

照着这个食谱吃真的能瘦吗？如果只是想看到体重的下降，这是真的，但主要甩掉的是水分和肌肉。哥本哈根食谱，它本质上也是一种控制总热量摄入的“低碳水化合物”减肥法。在13天的食谱中，有6天都只吃了一片吐司，碳水化合物的摄入量仅仅为50g左右，剩下的7天，碳水化合物的摄入量几乎为零。

《中国居民营养膳食指南》主食的推荐摄入量是每天250g。当你的身体没有糖分，比如淀粉、蔗糖、糖浆以及其他糖摄入的时候，身体就会调动肌肉中储存的肌糖原来供能，维持正常的生命活动。所以在哥本哈根减肥法实施的初期，你的体重会迅速下降，因为伴随着肌糖原的分解，大量水分被分解排泄出来。这也就是为什么明明吃了很多肉，你依然觉得浑身无力，肌肉中的“燃料”被消耗掉了。而且因为血糖一直保持在比较低的水平，身体会自动抑制脂肪的合成和储存。

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