超模瘦腿也有绝招

　　新年味蕾过得很好，是不是赘肉已经过来围堵？但有这样一些人，不但白富美，还拥有人人羡慕的大长腿，无论她们是超模还是你身边的姐妹，这些人都这么努力，你还有什么资格旁观！

Natasha Poly

　　在T台上俄罗斯超模Natasha Poly大幅度摇曳的身姿气势实在惊人，这也让越来越多的人想拥有她的腹肌和纤细的长腿。要知道，此等好腿在于她天生丽质的同时，后天更是付出不少，前一阵子她在马尔代夫度假都是私人教练一起陪同，可见有多拼了吧！

Josephine Skriver

　　被时尚圈誉为最甜美的超模Josephine，也酷爱极限运动，来看看这笔直的大长腿，可不是她跳伞跳出来的。她平时常去健身房，图中看似简单的弓步蹬地的动作，只要天天坚持做，你也能拥有和她一样完美的线条。

Alessandra Ambrosio

　　连续13年Alessandra Ambrosio在维秘中没有缺席过，她维持好身材自然有自己的一套。除了定期跑步之外，她还会做一些腿部的肌肉拉伸，外加涂抹瘦腿霜。别看这一个平凡的小动作，却能帮助塑造臀部、大腿内外侧肌肉的线条。

Sigrid Agren

　　全球Top15的超模Sigrid Agren这双大长腿可谓是羡煞旁人，为何腿部没有一丝赘肉？要知道小细腿不是一天练成的，Sigrid Agren拥有漂亮腿型的秘诀就是后踢腿和腿部支撑。保持后踢腿的动作不仅可以纠正腿型，还能使得腿部倒循环从而起到瘦腿的作用。

Candice Swanepoel

　　在维秘中拥有最细腰部的Candice在保持腿型这块也是下了苦功的，看看她笔直的长腿真是让人分分钟羞愧不已！她比较注意自己的饮食，不怎么吃零食。每天会吃很多绿色蔬菜，如芦笋、菠菜等，帮助腿部血液循环。

　　TIPS

　　这些都是容易瘦腿的食物

猕猴桃

　　除了蔬菜类能够瘦腿之外，多吃猕猴桃也不容易形成皮下脂肪，最适合瘦腿的姑娘们，而猕猴桃是维C的老大，能够去除血管内的胆固醇，瘦腿减肥当然轻松成就了，还能让双腿更白皙呢。

木瓜

　　木瓜是公认的丰胸食物，其实它对瘦腿也有好处，里面的蛋白分解酵素以及番瓜素能够分解脂肪，让肉感的双腿慢慢变得很骨感。

香椿

　　香椿是非常好的瘦腿食材，不仅脂肪少不容易堆积，还能加速腿部新陈代谢，而且与鸡蛋一起炒，能让其中的维生素A、B2融合达到让腿部嫩滑和消除腿部脂肪的目的。

菠菜

　　菠菜可以使血液循环得更通畅，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部的干燥。

　　5招动作，甩掉下半身的赘肉

　　1.下蹲动作

　　站直后双脚稍稍比肩宽，双臂放松垂在身体两侧，手握哑铃。尽量垂直向下蹲，再慢慢站直，每天反复做至少30次。

　　2.后抬腿动作

　　身体站直手握哑铃。抬起左腿努力往身体后方踢，同时上半身前倾，尽量使两腿达成一条直线。轮流换腿做30次。（动作指导图详见超模Sigrid Agren）

　　3.马步动作

　　双手拿哑铃，在保持左腿伸直的同时，把右腿向前迈。上身挺直，轮流换腿做20次。（动作指导图详见超模Alessandra）

　　4.蹲起跳动作

　　先双脚并拢站好，然后跳起，左腿向前迈步的同时，右腿向后。最好两腿膝盖都成90°角。跳跃同时尽量摆动双臂，使身体平衡。

　　5.立腿动作

　　这个相对上面几个动作来说比较简单，躺在地上，双腿向上伸直静止30秒。第一次做的人可以先倚靠墙面做此动作，慢慢腿部力量增大后，再悬空立腿。这个动作可以使腿部倒循环，消除腿部浮肿。（动作指导图详见超模Josephine Skriver）

（责任编辑 ：王璐瑶）