体温偏高吃不胖冬季加速燃脂升温

发布时间：2015-02-03 10:29 【来源：】

　　减肥的人都知道提升新陈代谢可以帮助减肥，但是你知道吗，体温与减肥也有很大的关系！若是体温增高，身体代谢也会随之加快让你速效减重。

　　有些女孩子为了美丽“冻”人，即使在冬天也坚持穿薄薄的裤袜和裙子，殊不知这样会让身体体温极速降低，而体温过低代谢会减慢，脂肪更易囤积。因为肥胖与我们的体温是密切相关的，低体温的人往往身形肥胖臃肿，而瘦人们的体温则一般比较胖的人体温高。所以想要变瘦，首先就要提升体温。若是身体体温过低不仅丢失了健康还会让脂肪有机可乘。

　　根据科学研究，体温每上升1度，代谢率提高12%。所以，冬天减肥要注意保暖并且给自己升温，这样才能加快身体代谢让你加速燃脂！

　　冬季调整饮食让你从内暖到外

　　多喝生姜红茶

　　生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，在冬天养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也OK。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候加热一下就行。

　　羊肉让你暖身又健身

　　羊肉内含肉碱，对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同，在每100克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。在冬天羊肉最佳减脂暖身的烹饪方式就是，将其和蔬菜清蒸、闷炖。

　　不爱沙拉爱炖菜

　　很多人都认为“要瘦身就要吃蔬菜沙拉”。实际上，生蔬菜会使身体变冷，减缓新陈代谢。常吃色拉，就算摄取的卡路里很低也不会变瘦。所以，沙拉请撒上盐再吃，这样就能起到中和生蔬冷却身体的作用。吃色拉的时候，最好吃胡萝卜和洋葱之类的根菜类蔬菜，当然吃根菜类蔬菜的炖菜是最好不过的了。

　　想升温从生活习惯入手

　　1、切忌冰冷食物

　　一般来说，胃的温度约在36度，冰冷食物吃下肚会降低胃部温度，阻碍酵素分解，影响瘦身效果。另一方面，冰冷食物会造成血管收缩，影响气血循环使得身体代谢下降，造成身体肥胖。经常吃冰冷食物的女性月经周期疼痛就特别明显或血块较多，女性经期及经期前后1周，最好忌食冰冷食物。并且，吃冰冷的食物会造成子宫微循环不佳，女性不易受孕。

　　2、增加肌肉，提高基础代谢。

　　会散发热量的肌肉，它的基础代谢量要比会让身体变冷的脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低体温，还可使身体变成不易发胖的体质。肌肉量与基础代谢量，体温与基础代谢量都呈正比关系。因为，在我们的体内制造最多“热(=体温)”的就是肌肉。简单的说，增加肌肉，基础代谢自然提高，一旦基础代谢提高，体温自然上升。

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