拯救办公臀 三步骤还原臀部微笑曲线(2)

发布时间:2014-12-26 11:00 【来源:

  2、单膝跪地

  双脚要和肩部同宽站好,身子保持垂直状,双臂自然下垂放于身体两侧,左腿向前迈一步呈屈膝状,右腿跪地,臀部向下沉,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。

  这个动作既能够帮助锻炼腿部肌肉,又能够紧致臀部肌肉,达到双赢效果。

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