拯救上班烧脑族 补充5类护脑营养素(5)

发布时间:2014-12-25 10:28 【来源:

  推荐食物:

  1.肝脏

  ●内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类,而叶酸含量最高的则是鸡肝,它被称为“叶酸之王”,次之为猪肝、牛肝等等。

  ●鸡肝每100g含1172.2微克叶酸,占据了富含叶酸食物排行榜的第一名。具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

  ●因为肝脏中胆固醇含量较高,患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食肝脏。

  

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