穿紧身衣？先练好身材

　　是的，Alexander Wang×H&M来了，也带动Crop Top、胸衣、一步裙、Legging这些毫不犹豫立马入主《Monday》主妇心头好榜单的时髦货。想必接下来这些紧身单品，会一度攻街略道。本期《Monday》制定3个月的健身计划，身体力行带动时髦主妇穿好紧身衣。

　　难度系数：★

Irina Shayk

　　一步裙要到膝盖以上5公分

　　要让一步裙显腿长，重点是裙下摆长度要在膝盖以上5公分，搭配基本款的修身套头针织衫恰到好处，当然，健康好看的腿部线条少不了。

Altuzarra from Le Lutin

　　红白条纹深蓝色一步裙 ￥ 7580

　　Mary Katrantzou

　　拼贴画装饰一步裙 HKD 10115

　　适合搭配：修身套头针织衫、尖头高跟鞋

　　锻练结合：哑铃负重深蹲， 15次× 3组

　　 箭步蹲， 60次×3组

　　 站姿侧抬腿， 两条腿轮流做， 60次× 3组

　　锻练频率：组间休息1分钟，练2天，休1天

Nicole Richie

　　紧身胸衣的重点在腹部

　　不管胸部大小，穿好紧身胸衣，位列第一的重点，是腰部及腹部的线条，一马平川的腹部，以及线条利落无赘肉的腰部，才可以完美支撑起紧身胸衣。

Alexander Wang×H&M

　　黄色镶边灰色紧身胸衣 ￥ 349

　　Nike

　　蓝色拼粉色紧身胸衣 ￥ 295

　　适合搭配：西装套装、一步裙、尖头高跟鞋

　　锻练结合：曲臂支撑， 1分钟×3组

　　 仰卧起坐， 30次 × 3组

　　 仰卧抬腿， 45次 × 3组

　　锻练频率：组间休息1分钟， 练2天，休1天

　　难度系数：★★

Elena Perminova

　　麻秆腿都不一定挑战得了的紧身裤

　　穿好紧身裤最好是麻秆腿？大错特错！事实上，能撑得起紧身裤、又能保持下身线条好看的，往往是臀部流线型、小腿腹稍有流线型肌肉线条的腿型。

iBLUES

　　黑色皮质紧身裤 ￥ 1980

　　Marc Jacobs

　　灰绿色拼白色紧身裤 ￥ 14700

　　适合搭配：Crop Top套头衫、Sneaker高帮鞋

　　 锻练结合：跑步，30分钟

　　 动感单车，30分钟

　　 拉腿伸展，两条腿轮流做，各10次 × 2组

　　锻练频率：组间休息1分钟， 练3天，休1天

　　难度系数：★★★

Miranda Kerr

　　可以大方考虑的连体紧身衣

　　以往出现在芭蕾舞教室和体操场上的连体紧身衣，在这季全面登堂入室，不妨大方考虑。黑色或清爽的配色都是首选。当然，穿好它，腰线和腿型是最不容忽视的。

Marks & Spencer

　　黑色吊带连身衣 ￥ 399

　　SHIATZY CHEN

　　翠绿色内搭连身衣 ￥ 2880

　　锻练结合：宽腰线西装上衣、乌干纱伞裙、系踝高跟鞋

　　锻练结合：跑步，30分钟

　　 曲臂支撑， 1分钟× 3组

　　 仰卧起坐， 30次× 3组

　　 仰卧抬腿， 45次×3组

　　锻练频率：组间休息1分钟，练完做拉腿伸展，两条腿轮流做，各10次 ×2组，练3天，休1天