用好一天4个运动好时机 随时都能减肥
发布时间:2014-09-25 17:05 【来源:】
part 1
in the morning 07:00am做1.5分钟
动作1:下腹部——按摩下腹部,让肠道蠕动
仰面朝上躺着,立起膝盖,与地板成三角形。双手叉腰,按压腰骨上部的凹陷处。双手向腹部中间来回摩擦,重复该动作数次。
动作2:下腹部——数着1·2、1·2,拉伸脚后跟肌肉
伸直身体,使盆骨、膝盖、脚尖在同一直线上。双手手肘弯曲成90度,双手叉腰,手指按压在盆骨上部的凹陷处。左脚和右脚的脚后跟相互挤压,拉伸脚后跟肌肉。
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