13个减肥动作 正确深呼吸瘦身更有效
发布时间:2014-09-11 18:48 【来源:】
很多人以为呼吸是我们每天都在做的事情,不需要练习。这样想的话就大错特错了。平时我们做的是浅呼吸,在我们做运动的时候需要深呼吸,才能达到减肥瘦身的效果。
正确的呼吸方法——腹式呼吸法:用鼻子吸气,用嘴巴呼气
动作1:掌心向上,手臂抬高
伸直腰杆,双脚打开,与肩同宽,一边慢慢地吸气,掌心向上,手臂向上抬高,抬高到肩膀的高度。注意不要耸肩。
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