超级美体操 活动全身肌肉减脂塑形
发布时间:2014-08-15 10:58 【来源:】
夏日超级美体操
可以边听音乐边练习,简单的动作就能帮你活动全身的肌肉,是运动瘦身的超级好帮手。
(1)提臀动作
这个动作是这套练习中难度最高的。由于效果非常好,所以请大家努力做做看。首先是掂起脚尖站着,然后稍稍屈膝,后脚跟也往上抬。在脚后跟抬高的状态下,伸直膝盖。这时,快速收紧腹部和臀部。在做动作的过程中,都要有意识地拉伸腹部到腿部的肌肉,这个是动作的重点。
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