日本舞蹈女王内藤未映 30秒见效的美腿操(3)

发布时间:2014-07-18 16:51 【来源:

  【肥臀腿】打扫提臀两不误的双效动作

  适用部位:臀部、后膝

  1、身体重力全部放在一只脚,另一只脚的脚趾轻触地板,身体尽量往上延伸。单脚站立,身体刻意处在不平衡状态,更容易锻炼肌肉。

  2、一边擦窗户,一边把上半身往上延伸,增加双腿的负重。

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