刷牙洗碗都能瘦 居家减肥操瘦腿超easy(3)

发布时间:2014-07-11 11:08 【来源:

  睡前拉筋助眠

  Step1

  左手拿牙刷,手肘平抬与肩同高,右手叉腰维持平衡,左脚跨在浴缸边缘,或与浴缸高度相近的稳固物体上,深吸气预备。注意踩地的右脚尖朝身体正前方,不可外八字,才能正确伸展腿部后侧。

  Step2

  深深吐气,左膝微弯,带动身体缓缓往前,右脚跟维持踩稳地面,感觉腿部后侧被延伸,再吸气回到动作1,重复8~10次再换边做,可做到刷牙时间结束为止。

   [3]      

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