偷师四姐刘涛运动秘籍 胖子也能也能持久瘦

　　《花儿与少年》第一季结束，好媳妇刘涛获得零差评，很多人说“遇到刘涛就娶了吧!”无论是家庭、事业都风生水起。身材的保持更不在话下，今天小编就与你分享刘涛的身材保持心得，一起来看看吧！

　　身高1.68米的刘涛，体重保持在50公斤左右，但为了上镜她对瘦身从来都不掉以轻心。刘涛的瘦身历史从她还是个清秀、漂亮的女兵开始，因为那时胖乎乎的刘爸爸被人称为“刘胖子”，所以刘涛觉得自己可能因为遗传的原因属于易胖体质。

　　曾经吃过减肥药，也试过地狱减肥，每天早上起来，就吃点苹果，然后去跑步。跑半个小时到一个小时回来接着练器械，练完器械再去游泳，游完泳又接着练。基本上就不吃什么东西，属于肠胃贴着肚皮的那种状态。但效果并不明显。随着年龄的增长，刘涛转向了健康和持久的瘦身方式，她开始拒绝一些美食诱惑，注意控制食物热量和脂肪的摄入量，对于含淀粉太高的食物则尽量少吃。

　　小时候的刘涛并不是一个特别喜欢运动的人，为了瘦身，慢慢的喜欢运动，并且坚持下来，体重也保持在苗条之中。渐渐地运动成了她生活中不能缺少的部分,她说：“运动和不运动，精神状态真的是完全两样。

　　睡觉前，刘涛喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。