新年新气象 2014最佳健身目标

1．走出自己的舒服小天地

不要让心底拒绝的声音阻止你，去挑战你一直想要尝试的事情。帆板运动？追寻革命的道路？拥有一颗勇敢的心才会得到丰厚的回报。

回报

身体：强大的自信心会促使你尝试其他的活动，塑造强健的体型。

心灵：打破恐惧的枷锁，当生命遇到荆棘时，你会拥有穿越层层困难的力量。

灵魂：你会感到前所未有的生命力与精神活力，比生命中的任何时刻都快乐。

付诸行动

1．选择目标。想想自己一直想尝试或者小时候一直想尝试但却从未尝试过的事情。

2．不要理会其他人的想法。他们会由衷地敬佩你，希望自己也能和你一样有勇气做这些事。

3．记住，走出自己舒服的小世界可能让你感到恐惧。但是你从中体验到的满足感、生命的真实感值得你这样做。

2．关注乐趣

通过尝试新鲜有趣的事情，在汗流浃背中，重新发现运动的乐趣。去参加一堂舞蹈课，夜晚骑自行车去兜风，或者参加多彩的5公里赛跑？

回报

身体：积极参加有趣的活动——也就是说，你会花时间为它做准备，哪怕你很忙也没关系。

心灵：你会重新看待活动，不是任务而是游戏。

灵魂：看起来愚蠢又孩子气的乐趣能够鼓舞你的精神。

付诸行动

1．将健身运动转变为可以让你开怀一笑的有趣课程。比如尊巴、有氧运动等。

2．参加成人社团。参加你最喜欢的投掷运动社团，可以是桌球、羽毛球、橄榄球或足球运动。

3．尝试新鲜的夜晚竞赛。如荧光闪闪的宇宙跑酷运动，或者夜晚举行的自行车骑行运动，就像圣路易斯街道上的月光漫游一样。

3．锻炼身体、迎接挑战

通过参加艰苦的运动来重新定义强壮的含义，如冲刺铁人三项——半英里的游泳、半英里的骑行和3.1英里的跑步。

回报

身体：锻炼过程中要求你精神集中、完成常规的训练，能够帮助你提高速度、克服挑战。

心灵：尝试新的运动能够扫除无聊，让锻炼更加享受。

灵魂：你会感到根本停不下来、感到动力十足、感到无限的自豪——这就是改变自己、改变世界的节奏。

付诸行动

1．如果铁人三项不适合你：用其他的项目代替，如自行车骑行百里比赛、铁人两项（无游泳）、超长距离马拉松赛跑。

2．不参加比赛？在当地找一个提供8周训练营项目或30-60天瑜伽挑战的工作室，然后报名参加。

3．如果你喜欢一个人挑战：尝试新鲜的活动，重新进行力量训练，如战斗绳索、哑铃、训练跳箱等。

 [1]